Cuide do seu Cérebro

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A bainha de mielina é uma camada protetora que envolve as fibras nervosas, formando uma espécie de isolamento elétrico. Conforme ela desempenha um papel crucial na transmissão eficiente dos impulsos elétricos entre as células nervosas. Assim manter uma bainha de mielina saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Aliás aqui vem a parte interessante: alguns estudos sugerem que uma dieta rica em ômega 3, encontrado em peixes como salmão e sardinha, pode ajudar a promover a saúde da bainha de mielina. Assim o ômega 3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo no sistema nervoso. Afinal além disso, uma dieta geralmente saudável, rica em nutrientes essenciais, pode fornecer os blocos de construção necessários para a produção e manutenção da bainha de mielina.

Assim ao cuidar da sua bainha de mielina, você pode ajudar a prevenir certas doenças do sistema nervoso, como a esclerose múltipla, que afeta justamente a integridade e a função dessa estrutura.

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Aqui está uma lista de alimentos ricos em ômega 3:

1. Salmão: É uma excelente fonte de ômega 3, especialmente salmão selvagem do Alasca.
2. Sardinha: Outro peixe de água salgada que é rico em ômega 3. As sardinhas enlatadas também são uma opção conveniente.
3. Cavala: É um peixe gorduroso que contém altos níveis de ômega 3.
4. Atum: O atum fresco ou enlatado é uma boa fonte de ômega 3.
5. Arenque: É um peixe pequeno e saboroso que também é rico em ômega 3.
6. Anchova: Esses peixes pequenos são uma ótima fonte de ômega 3.
7. Linhaça: As sementes de linhaça são uma excelente fonte de ômega 3, especialmente quando moídas.
8. Chia: As sementes de chia também são ricas em ômega 3 e podem ser adicionadas a smoothies, iogurtes e receitas.
9. Nozes: As nozes são uma fonte vegetal de ômega 3 e podem ser consumidas como lanche ou adicionadas a saladas e pratos.
10. Óleo de linhaça: É uma opção de óleo vegetal rico em ômega 3, que pode ser usado em molhos para salada ou adicionado a smoothies.

Afinal lembre-se de que é importante incluir uma variedade de alimentos ricos em ômega 3 em sua dieta para obter todos os benefícios desse nutriente essencial.